જ્યારે આપણે આપણા સ્નાયુ જૂથોને અસરકારક અને ગુણવત્તા સાથે તાલીમ આપવાનું વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો કલ્પના કરે છે કે આવું કરવાનો એકમાત્ર વિકલ્પ મફત વજન સાથે છે, અથવા, જીમ જેવા સ્પષ્ટ ઉપકરણો સાથે; વિકલ્પો કે જે ખૂબ ખર્ચાળ હોય છે, ઉપરાંત ટ્રેન માટે વ્યાપક જગ્યાઓની જરૂરિયાત ઉપરાંત. જો કે, લીગ અને રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ આપણા સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે, કારણ કે તે આર્થિક, પ્રકાશ, નાના અને મલ્ટિફંક્શનલ એસેસરીઝ છે, જે ઉત્તમ સ્નાયુ તાલીમમાં ભાષાંતર કરી શકે છે.
સત્ય એ છે કે પ્રતિકાર લીગ અને બેન્ડ્સ માત્ર સહાયક કાર્ય કાર્યને પરિપૂર્ણ કરે છે (જેમ કે મોટાભાગના વિચારી શકે છે), પરંતુ પોતાને એકદમ મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુ અને હાડકાના વિકાસ કાર્યને પરિપૂર્ણ કરે છે. અંતે, તેઓ મફત વજન (કેટલબેલ્સ, ડમ્બબેલ્સ, સેન્ડબેગ્સ, વગેરે) સાથે કામ કરવા જેટલું ઉપયોગી અને કાર્યક્ષમ હોઈ શકે છે.
વિવિધ લીગ અને બેન્ડના ઘણા પ્રકારો છે. આ હંમેશાં સ્થિતિસ્થાપક હોય છે અને બંધ લૂપનો આકાર હોઈ શકે છે કે નહીં, કેટલાક બેન્ડ જાડા અને સપાટ હોય છે, અન્ય પાતળા અને નળીઓવાળું હોય છે; કેટલીકવાર તેઓ વર્તુળોમાં સમાપ્ત થતી ગાઇટ અથવા ટીપ્સથી સજ્જ હોય છે. અંતે આ બધી લાક્ષણિકતાઓ ફક્ત બેન્ડ્સ માટે વિવિધ ઉપયોગો બનાવે છે.
ચોક્કસ તેઓએ પહેલાથી જ લાક્ષણિક તાકાત બેન્ડ સેટ્સ જોયા છે જે પ્રતિકારના વિવિધ સ્તરોને સૂચવવા માટે રંગો દ્વારા "કોડેડ" કરવામાં આવે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, દરેક પ્રતિકારને સોંપેલ આ રંગો બ્રાન્ડથી બ્રાન્ડમાં બદલાય છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે કાળો હંમેશાં ઉચ્ચતમ સ્તરનો હોય છે.
અહીં તમને તાલીમમાં સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડના ઉપયોગના 8 ફાયદા મળશે:
મફત વજન અથવા વજન મશીનોની જેમ, પ્રતિકાર બેન્ડ એક બળ બનાવે છે જેની સામે સ્નાયુઓ કામ કરવું આવશ્યક છે. આ સ્નાયુઓને કરાર કરે છે, જે હાડકા અને સ્નાયુબદ્ધ મજબૂતી બંનેને ઉત્તેજિત કરે છે.
જેમ જેમ હિલચાલની શ્રેણી વધતી જાય છે તેમ બેન્ડનું તણાવ વધે છે, આ સ્નાયુ તંતુઓની માત્રાને પણ વધે છે. અને આપણે જેટલા તંતુઓનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, તેટલી વધુ શક્તિ અમે આ પ્રકારની તાલીમ સાથે મેળવી શકીએ છીએ.
બેન્ડ્સ સમગ્ર ચળવળ દરમ્યાન સતત પ્રતિકાર પહોંચાડે છે, જે કાર્યને વધુ કાર્યક્ષમ બનાવે છે; બીજી બાજુ, મફત વજન અથવા મશીનો સાથે હંમેશાં એક બિંદુ હોય છે જ્યાં કોઈ ગુરુત્વાકર્ષણ સામે કામ કરતું નથી અને તેથી સ્નાયુ માટે આરામ છે.
મફત વજન અથવા મશીનો સાથે, ફક્ત મર્યાદિત માત્રામાં હલનચલન કરી શકાય છે, તેના બદલે બેન્ડ્સ સાથે આપણે વર્ચ્યુઅલ કોઈપણ હિલચાલ માટે પ્રતિકાર આપી શકીએ છીએ.
બેન્ડ્સ માત્ર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, પણ અમને તેને વધુ લવચીક બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તાલીમના અંતે આપણે તેનો ઉપયોગ પગ સુધી પહોંચવા અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને ખેંચવા માટે સક્ષમ થવા માટે કરી શકીએ છીએ, અન્ય ઘણા હાથ, ખભા માટે.
સંક્રમણ તરીકે ઉપયોગ કરવા માટે બેન્ડ્સ ઉત્તમ છે. તેઓ શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરતી કસરતનો પ્રતિકાર વધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે ખભા પરના બાર, અથવા ડમ્બેલ્સની જોડી જેટલું ભારે નથી. જો તમે હજી પણ વધારે વજન વધારવા માટે તૈયાર ન થાઓ પરંતુ તમારું શરીરનું વજન હવે એક પડકાર નથી, તો સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ તમારા માટે યોગ્ય છે.
બેન્ડ્સ, અનંત કસરતો ધરાવતા (અમે પગ, નિતંબ, પેક્ટોરલ્સ, ખભા, દ્વિશિર, ટ્રાઇસેપ્સ ... પેટની પણ કામ કરી શકીએ છીએ!) તે તે યોગ્ય પ્રેક્ષકો માટે ઉત્તમ છે કે તમે તેના સતત વૈવિધ્યસભર દિનચર્યાઓનો અનુભવ કરવા અને જાળવવાનું પસંદ કરો છો.
બેન્ડ્સ અત્યંત પોર્ટેબલ છે. તમે તેમને મુસાફરી કરી શકો છો, ઘરે, બીચ પર, હોટેલમાં, વગેરેનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ફક્ત એક જ મહત્ત્વની બાબત એ છે કે જો તમે કોઈ તમારા આકાર અને ચળવળને સુધાર્યા વિના એકલા તાલીમ આપતા હોવ તો કસરતોને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે જાણવું.
તેથી તમે જોઈ શકો છો, સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ્સના ફાયદા જાન છે અને તમારા ઇરાદાના આધારે બદલાય છે.
અમે ઉપલા ટ્રંક, નીચલા, સુગમતા માટે કામ કરી શકીએ છીએ ... અંતે બધું તે બેન્ડ્સ પર આધારીત છે કે જેની સાથે તમે ગણતરી કરો છો અને જ્યાં તમારી કલ્પના આવે છે.
વાયઆરએક્સ ફિટનેસમાં, તમને પ્રતિકાર લીગની વિશાળ પસંદગી મળશે.
પોસ્ટ સમય: મે -10-2022