જ્યારે આપણે આપણા સ્નાયુ જૂથોને અસરકારક રીતે અને ગુણવત્તા સાથે તાલીમ આપવા વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો કલ્પના કરે છે કે આવું કરવાનો એકમાત્ર વિકલ્પ મફત વજન, અથવા, જીમ જેવા સ્પષ્ટ ઉપકરણો સાથે છે;તાલીમ માટે વિશાળ જગ્યાઓની જરૂરિયાત ઉપરાંત ખૂબ ખર્ચાળ વિકલ્પો.જો કે, લીગ અને રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ એ આપણા સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે, કારણ કે તે આર્થિક, હળવા, નાના અને મલ્ટિફંક્શનલ એક્સેસરીઝ છે, જે ઉત્તમ સ્નાયુ તાલીમમાં અનુવાદ કરી શકે છે.
સત્ય એ છે કે રેઝિસ્ટન્સ લીગ અને બેન્ડ માત્ર સહાયક કાર્ય (જેમ કે મોટા ભાગના વિચારી શકે છે) પૂરા કરતા નથી, પરંતુ તે પોતાની રીતે સ્નાયુઓ અને હાડકાના વિકાસના એક મહત્વપૂર્ણ કાર્યને પૂર્ણ કરે છે.અંતે, તેઓ મફત વજન (કેટલબેલ્સ, ડમ્બેલ્સ, સેન્ડબેગ્સ, વગેરે) સાથે કામ કરવા જેટલા ઉપયોગી અને કાર્યક્ષમ હોઈ શકે છે.
વિવિધ લીગ અને બેન્ડના ઘણા પ્રકારો છે.આ હંમેશા સ્થિતિસ્થાપક હોય છે અને તેમાં બંધ લૂપનો આકાર હોઈ શકે છે કે નહીં, કેટલાક બેન્ડ જાડા અને સપાટ હોય છે, અન્ય પાતળા અને ટ્યુબ્યુલર હોય છે;કેટલીકવાર તેઓ વર્તુળોમાં સમાપ્ત થતી ગિટ્સ અથવા ટીપ્સથી સજ્જ હોય છે.અંતે આ તમામ લાક્ષણિકતાઓ ફક્ત બેન્ડ માટે વિવિધ ઉપયોગો બનાવે છે.
ચોક્કસ તેઓએ પહેલાથી જ લાક્ષણિક સ્ટ્રેન્થ બેન્ડ સેટ્સ જોયા છે જે પ્રતિકારના વિવિધ સ્તરોને સૂચવવા માટે રંગો દ્વારા "કોડેડ" છે.કોઈ પણ સંજોગોમાં, દરેક પ્રતિકારને સોંપવામાં આવેલા આ રંગો બ્રાન્ડથી બ્રાન્ડમાં બદલાય છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે કાળો હંમેશા ઉચ્ચતમ સ્તર હોય છે.
અહીં તમને તાલીમમાં સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડના ઉપયોગના 8 ફાયદા મળશે:
ફ્રી વેઈટ અથવા વેઈટ મશીનની જેમ, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ એક બળ બનાવે છે જેની સામે સ્નાયુઓએ કામ કરવું જોઈએ.આનાથી સ્નાયુઓ સંકુચિત થાય છે, જે હાડકા અને સ્નાયુબદ્ધ બંનેને મજબૂત બનાવે છે.
જેમ જેમ ચળવળની શ્રેણી વધે છે તેમ બેન્ડનું તાણ વધે છે, આ સ્નાયુ તંતુઓની માત્રામાં પણ વધારો કરે છે.અને આપણે જેટલા વધુ ફાઇબરનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, તેટલું વધારે બળ આપણે આ પ્રકારની તાલીમથી મેળવી શકીએ છીએ.
બેન્ડ સમગ્ર ચળવળ દરમિયાન સતત પ્રતિકાર આપે છે, જે કાર્યને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કરે છે;બીજી બાજુ, મફત વજન અથવા મશીનો સાથે હંમેશા એક બિંદુ હોય છે જ્યાં વ્યક્તિ ગુરુત્વાકર્ષણ સામે કામ કરતું નથી અને તેથી સ્નાયુ માટે આરામ હોય છે.
મફત વજન અથવા મશીનો સાથે, ફક્ત મર્યાદિત માત્રામાં હલનચલન કરી શકાય છે, તેના બદલે બેન્ડ વડે આપણે વર્ચ્યુઅલ કોઈપણ હિલચાલનો પ્રતિકાર કરી શકીએ છીએ.
બેન્ડ્સ માત્ર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેને વધુ લવચીક બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.તાલીમના અંતે આપણે તેનો ઉપયોગ હાથના વિસ્તરણ તરીકે પગ સુધી પહોંચવા અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને ખેંચવામાં સક્ષમ થવા માટે કરી શકીએ છીએ, જેમાં હાથ, ખભા વગેરે માટેના અન્ય ઘણા ખેંચાણની વચ્ચે.
સંક્રમણ તરીકે ઉપયોગ કરવા માટે બેન્ડ ઉત્તમ છે.તેઓ શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરતી કસરત સામે પ્રતિકાર વધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ખભા પરના પટ્ટી અથવા ડમ્બેલની જોડી જેટલી ભારે નથી.જો તમે હજુ પણ વધારાનું વજન ઉપાડવા માટે તૈયાર નથી લાગતા પરંતુ તમારા શરીરનું વજન હવે કોઈ પડકાર નથી, તો ઈલાસ્ટીક બેન્ડ તમારા માટે યોગ્ય છે.
બેન્ડ, અનંત કસરતો (આપણે પગ, નિતંબ, પેક્ટોરલ્સ, ખભા, દ્વિશિર, ટ્રાઇસેપ્સ ... પેટના ભાગોમાં પણ કામ કરી શકીએ છીએ!) તે તે FIT પ્રેક્ષકો માટે ઉત્તમ છે જેનો તમે સતત વૈવિધ્યસભર દિનચર્યાઓનો અનુભવ અને જાળવણી કરવાનું પસંદ કરો છો.
બેન્ડ અત્યંત પોર્ટેબલ છે.તમે તેમને મુસાફરી પર લઈ જઈ શકો છો, ઘરે, બીચ પર, હોટેલ વગેરેમાં તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમે કોઈ વ્યક્તિ તમારા આકાર અને હલનચલનને સુધાર્યા વિના એકલા તાલીમ આપવા જઈ રહ્યા હોવ તો કસરત યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી તે જાણવાની એકમાત્ર મહત્વની બાબત છે.
તેથી જેમ તમે જોઈ શકો છો, સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડના ફાયદા જાન છે અને તમારા ઇરાદાના આધારે બદલાય છે.
અમે ઉપલા ટ્રંક, નીચલા, લવચીકતા પર કામ કરી શકીએ છીએ ... અંતે બધું તમે જે બેન્ડ્સ સાથે ગણો છો તેના પર આધાર રાખે છે અને તમારી કલ્પના ક્યાં આવે છે.
YRX ફિટનેસમાં, તમને પ્રતિકારક લીગની વિશાળ પસંદગી મળશે.
પોસ્ટ સમય: મે-10-2022