26 પ્રતિકાર પટ્ટાની તાલીમ પદ્ધતિઓ: બાજુની verse ંધી, આગળની ક્રિયાઓ, રોઇંગ, બાહ્ય પરિભ્રમણ, પહોંચ, દંત, પ્રતિકાર પુશ-અપ, deep ંડા સ્ક્વોટ, સુપ્રીમ, એક ઘૂંટણ, સુપ્રા, છાતી બનાવો, છાતીના દબાણમાં દબાણ, બેન્ડિંગ, tall ંચા હિપ, સ્થાયી, standing ભા, ઝૂકવું, પગની ફ્લેક્સિંગ, પ્રિસીંગ લેગ, સ્ટ standing ન્ડ એક આક્રમણ, ઘૂંટણ, ખેંચાણ, હિપ આઉટરીચ સાથે બેસવું.
1. પ્રતિકાર પટ્ટો, જેમ કે નામ સૂચવે છે તે એક ટેપ છે જે સહાયક માવજત ઉત્સાહીઓ પ્રતિકાર ચળવળ કરે છે. પ્રતિકાર બેન્ડ સામાન્ય રીતે કુદરતી લેટેક્સથી બનેલો હોય છે.
2. રેઝિસ્ટન્સ બેલ્ટ તાલીમ પદ્ધતિને સ્લિમિંગ રેઝિસ્ટન્સ બેલ્ટ તાલીમ પદ્ધતિ અને સ્નાયુ રેઝિસ્ટન્સ બેલ્ટ તાલીમ પદ્ધતિમાં વહેંચવામાં આવે છે. અલબત્ત, ખેલાડીઓના સંકલનને તાલીમ આપવા માટે બાસ્કેટબ .લ તાલીમ પણ છે. આનો અર્થ એ છે કે પ્રતિકાર બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને વિવિધ તાલીમ પદ્ધતિઓ દ્વારા વજન ઘટાડવા અને સ્નાયુના લક્ષ્ય સુધી પહોંચવું શક્ય છે. જો તે સ્લિમિંગ રેઝિસ્ટન્સ ટેપ તાલીમ પદ્ધતિ છે, તો થોડી વાર તાલીમની થોડી માત્રા સુનિશ્ચિત કરવા માટે પ્રતિકાર બેન્ડનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. પ્રાથમિક મધ્યમ સ્થિતિસ્થાપક પ્રતિકાર ઝોન, ટૂંકા કલાકો અને 30 મિનિટથી વધુનો ઉપયોગ કરો. તમારા હાથ, પગ, કમરની ચરબી અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે. જો તે ઘણી હિલચાલની તાલીમ દ્વારા, જીમ તાલીમ પદ્ધતિ જેવી જ સ્નાયુ પ્રતિકાર પટ્ટાની તાલીમ પદ્ધતિ છે. સ્થિતિસ્થાપક બળ પ્રથમ, માધ્યમથી મહત્તમ સ્થિતિસ્થાપક બળ, 15 અથવા તેથી વધુ, 4,5 જૂથો એક ક્રિયા પૂર્ણ કરી શકાય છે. જીમમાં જવું અસુવિધાજનક હોય તેવા કિસ્સામાં સાધન તાલીમ અસરકારક રીતે હાથ ધરવાનું શક્ય છે.
3. પ્રતિકાર સ્નાયુઓની તાકાત, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સુગમતાને અસરકારક રીતે સુધારી શકે છે. શબ્દ પ્રતિકાર કવાયત સામાન્ય પ્રકારના વજનના ઉપાડનો સંદર્ભ લેશે જે તમે જીમમાં કરો છો, મોટા, મજબૂત, વધુ ટોન માટે અથવા તમારા સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિને વધારવા માટે.
પોસ્ટ સમય: મે -10-2022